JAKARTA, iNews.id – Simak cara mudah mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Perut buncit seringkali menimbulkan masalah seperti kurang percaya diri dan menimbulkan berbagai penyakit.
Butuh kerja keras, disiplin hingga kesabaran ekstra dalam berusaha mengecilkan perut buncit. Masih banyak yang beranggapan bahwa berolahraga berjam-jam adalah satu-satunya cara menghilangkan lemak berlebih di perut.
Meski ada fakta menarik dibalik cara mengecilkan perut buncit, yaitu masalah ini juga bisa diatasi tanpa olahraga.
Berikut cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga:
1. Puasa intermiten
Mempraktikkan diet berselang dapat membantu mengatasi perut buncit. Pasalnya, saat seseorang tidak makan selama 16 jam, kadar gula darah dan insulin akan lebih rendah.
Menurut Dr. Daryl Gioffre, ahli gizi bersertifikat dari AS, diet intermiten efektif mengurangi lemak perut lebih cepat dibandingkan diet lainnya.
2. Kelola stres
Saat stres melanda, hormon kortisol akan meningkat. Pasalnya, hormon ini bisa berperan mempengaruhi distribusi lemak yang tersimpan secara terpusat di perut.
Hormon kortisol juga berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan mengidam makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah pada asupan kalori yang berlebihan.
3. Hindari makanan olahan
Hindari konsumsi makanan olahan jika ingin mengecilkan perut buncit. Sebaiknya pilihlah makanan yang lengkap dalam keseharian seperti karbohidrat kompleks, aneka sayuran dan buah-buahan.
Cara ini tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara yang sehat, tetapi juga dapat membantu mengurangi lingkar perut secara signifikan.
Editor: Komaruddin Bagja
Ikuti iNews di Google Berita
Bagikan Artikel: