liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Simpel, Sekeluarga Pasti Doyan

Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Simpel, Sekeluarga Pasti Doyan

1 minute, 24 seconds Read

JAKARTA, iNews.id – 4 contoh 5 makanan sehat sempurna berikut ini bisa dijadikan inspirasi menu makan harian Anda. Dengan begitu, Anda dan keluarga bisa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Alhasil, nutrisi dalam tubuh akan terpenuhi dengan sempurna, sehingga tetap bugar dan sehat. Selain menyehatkan, menu makanan berikut ini juga sangat enak.

Menu makanan sederhana 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai berikut.

Contoh sederhana makanan 4 sehat 5 sempurna

Perlu diperhatikan bahwa makanan sehat 4 sempurna terdiri dari makanan pokok, sayuran, lauk pauk, buah-buahan dan susu. Berikut adalah makanan yang termasuk dalam diet 4 sempurna 5 sehat.

1. Makanan pokok

Makanan pokok akan memberikan asupan karbohidrat kepada orang yang mengkonsumsinya. Karbohidrat ini kemudian akan diubah menjadi energi.

Di Indonesia sendiri, makanan pokok masyarakat bervariasi menurut daerah. Tapi mayoritas akan makan nasi.

2. Lauk pauk

Lauk pauk menyediakan sumber protein hewani dan sumber protein nabati yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Sumber protein bisa didapat dari ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dll.

3. Sayuran

Sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan serat bagi konsumen. Asupan ini bisa Anda dapatkan pada sawi, brokoli, kol, bayam, wortel, lobak, dan lainnya.

Namun untuk mendapatkan take ini, proses memasak yang lama tidak terlalu lama. Memasak terlalu lama akan memboroskan vitamin pada sayuran.

4. Buah-buahan

Selain sayur, buah juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Daripada memilih buah beku dan kalengan, disarankan untuk mengonsumsi buah segar.

Tujuannya tentu saja asupan nutrisi pada buah tersebut tidak hilang. Anda juga tidak perlu khawatir bosan dengan jenis tertentu karena Indonesia sebagai negara dengan iklim tropis memiliki jenis buah yang sangat beragam.

5. Susu

Sama seperti lauk pauk, susu juga mengandung asupan protein yang baik untuk tubuh. Selain protein, ada juga kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin dalam segelas susu.

Editor: Komaruddin Bagja

Ikuti iNews di Google Berita

Bagikan Artikel:

Similar Posts