JAKARTA, iNews.id – 4 contoh 5 makanan sehat sempurna berikut ini bisa dijadikan inspirasi menu makan harian Anda. Dengan begitu, Anda dan keluarga bisa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Alhasil, nutrisi dalam tubuh akan terpenuhi dengan sempurna, sehingga tetap bugar dan sehat. Selain menyehatkan, menu makanan berikut ini juga sangat enak.
Menu makanan sederhana 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai berikut.
Contoh sederhana makanan 4 sehat 5 sempurna
Perlu diperhatikan bahwa makanan sehat 4 sempurna terdiri dari makanan pokok, sayuran, lauk pauk, buah-buahan dan susu. Berikut adalah makanan yang termasuk dalam diet 4 sempurna 5 sehat.
1. Makanan pokok
Makanan pokok akan memberikan asupan karbohidrat kepada orang yang mengkonsumsinya. Karbohidrat ini kemudian akan diubah menjadi energi.
Di Indonesia sendiri, makanan pokok masyarakat bervariasi menurut daerah. Tapi mayoritas akan makan nasi.
2. Lauk pauk
Lauk pauk menyediakan sumber protein hewani dan sumber protein nabati yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Sumber protein bisa didapat dari ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dll.
3. Sayuran
Sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan serat bagi konsumen. Asupan ini bisa Anda dapatkan pada sawi, brokoli, kol, bayam, wortel, lobak, dan lainnya.
Namun untuk mendapatkan take ini, proses memasak yang lama tidak terlalu lama. Memasak terlalu lama akan memboroskan vitamin pada sayuran.
4. Buah-buahan
Selain sayur, buah juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Daripada memilih buah beku dan kalengan, disarankan untuk mengonsumsi buah segar.
Tujuannya tentu saja asupan nutrisi pada buah tersebut tidak hilang. Anda juga tidak perlu khawatir bosan dengan jenis tertentu karena Indonesia sebagai negara dengan iklim tropis memiliki jenis buah yang sangat beragam.
5. Susu
Sama seperti lauk pauk, susu juga mengandung asupan protein yang baik untuk tubuh. Selain protein, ada juga kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin dalam segelas susu.
Editor: Komaruddin Bagja
Ikuti iNews di Google Berita
Bagikan Artikel: