JAKARTA, iNews.id -Calon Presiden Ganjar Pranowo dan istrinya, Siti Atikoh, seringkali menjalani sesi jogging bersama di pagi hari. Meskipun dikenal sebagai sosok yang sederhana, Ganjar juga memiliki momen romantis bersama sang istri yang sering terlihat dalam film.
Ganjar senang membagikan momen berolahraga dengan sang istri di media sosial. Salah satu alasannya adalah agar mereka dapat hidup bahagia hingga usia tua.
Jogging tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, tetapi juga memberikan kebahagiaan, terutama saat dilakukan bersama orang yang kita cintai, seperti yang dilakukan Ganjar Pranowo bersama istrinya.
Selain memberikan kebahagiaan, jogging memiliki banyak manfaat kesehatan:
Manfaat Jogging bagi Kesehatan
1. Menurunkan Berat Badan
Jogging secara rutin adalah cara sederhana untuk mengendalikan berat badan. Jogging selama setengah jam dapat membakar sekitar 300 kalori, yang membantu dalam pembakaran lemak dan menjaga berat badan tetap stabil.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Jogging bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah penyakit jantung. Aktivitas ini membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan kekuatan jantung, pembuluh darah, dan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Studi menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko 45% lebih rendah untuk mengalami serangan jantung.
3. Menguatkan Tulang
Jogging juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dengan memperkuat dan melindungi tulang dari kerusakan. Hal ini membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoartritis.
4. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Selain kesehatan jantung, jogging juga baik untuk paru-paru. Ini memaksa paru-paru untuk bekerja lebih keras dalam menyediakan oksigen yang dibutuhkan oleh otot. Orang yang berolahraga memiliki kemampuan yang lebih baik dalam mengambil oksigen.
5. Meningkatkan Fleksibilitas Tulang Belakang
Berjalan membantu menjaga fleksibilitas diskus di antara tulang belakang. Ini dapat mengurangi risiko tekanan pada diskus yang sering terjadi karena duduk terlalu lama.
6. Meningkatkan Umur Panjang
Studi menunjukkan bahwa berlari secara teratur dapat memperpanjang harapan hidup. Pria yang berlari secara teratur dapat hidup 6,2 tahun lebih lama, sedangkan wanita dapat hidup 5,6 tahun lebih lama.
Jadi, jika kamu belum memasukkan jogging ke dalam rutinitas harianmu, mungkin saatnya memulainya. Tidak perlu berolahraga setiap hari, tetapi yang penting adalah memenuhi target latihan mingguan selama 150 menit, dengan minimal berolahraga lima hari dalam seminggu jika jogging selama 30 menit setiap hari.
Itulah manfaat jogging bagi kesehatan seperti yang dicontohkan oleh Bacapes 2024 Ganjar Pranowo dan istrinya Siti Atikoh.
Editor : Komaruddin Bagja
Follow Berita iNews di Google News
Bagikan Artikel: