liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
Mau Coba Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan? Cek di Sini!

Mau Coba Olahraga yang Cocok untuk Turunkan Berat Badan? Cek di Sini!

2 minutes, 13 seconds Read

JAKARTA, iNews.id- Sudah coba hindari makanan ini itu tapi berat badan tetap nggak turun? Sejatinya, diet doang nggak cukup buat mendapatkan body goals. Tapi, Anda juga harus mencoba berbagai olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan.

Terdapat beberapa pilihan olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, aktivitas ini juga harus diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya agar hasilnya maksimal.

5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan. Untuk Anda yang malas bersepeda di luar, gunakan sepeda statis yang biasanya ada di gym. 

Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori dan untuk latihan sepeda statis bisa membakar sekitar 250-280 kalori dengan lama waktu yang sama. 

Selain bisa membantu mengurangi berat badan, ada manfaat lain dari bersepeda yang bagus untuk kesehatan secara menyeluruh. Bersepeda bisa turunkan berbagai resiko penyakit seperti kanker, jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

2. Lompat Tali

Lompat tali merupakan jenis olahraga berikutnya yang dapat Anda coba di rumah untuk menurunkan berat badan. Meski terlihat sederhana, namun olahraga ini rupanya memiliki efektivitas pembakaran kalori yang kurang lebih sama dengan lari santai.

Lompat tali dengan intensitas ringan selama 30 menit diketahui dapat membakar sekitar 128 kalori. Sementara itu, lompat tali yang dilakukan dengan intensitas berat dan durasi yang sama dapat membakar hingga 421 kalori.

3. Tennis

Tennis merupakan aktivitas aerobik yang tak hanya berfungsi untuk menyehatkan jantung saja, tapi juga berperan dalam menurunkan berat badan. Studi Aerobic Exercise Alone Results in Clinically Significant Weight Loss for Men and Women: Midwest Exercise Trial pun menunjukkan bukti aktivitas aerobik membantu menurunkan berat badan.

Penelitian mengungkap laki-laki dan perempuan gemuk yang melakukan aerobik lima hari dalam seminggu selama 10 bulan akan kehilangan berat badan. Supaya lebih efektif, jangan hanya aerobik saja, tapi juga mengatur pola makan.

4. Badminton

Selain permainannya yang mirip dengan tennis, badminton juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Olahraga bulu tangkis ini juga mampu menurunkan produksi gula oleh hati dan juga dapat menurunkan gula darah.

5. Berenang

Berenang merupakan alternatif olahraga yang sangat menyenangkan guna membantu menurunkan berat badan. Khususnya bila Anda mempunyai kolam renang pribadi, maka kegiatan ini dapat dilakukan setiap hari. 

Salah satu artikel dari Harvard Health mengungkapkan, berenang dalam waktu 30 menit dapat membakar sebanyak 298 kalori jika berenang dengan gaya punggung, 409 kalori renang gaya kupu-kupu dan 372 kalori renang gaya dada. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk turunkan berat badan. Dapatkan berbagai perlengkapan olahraga di AladinMall mumpung lagi ada diskon hingga 70% plus gratis ongkir tanpa batas!

Download aplikasi AladinMall sekarang juga di Google Play dan App Store buat belanja! Soalnya, promonya terbatas nih. Jadi, jangan sampai kehabisan dan menyesal ya!

Editor : Ismet Humaedi

Follow Berita iNews di Google News

Bagikan Artikel:

Similar Posts

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21