liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
Siap-Siap Mudik, Ini Asupan Makanan dan Vitamin yang Harus Dikonsumsi

Siap-Siap Mudik, Ini Asupan Makanan dan Vitamin yang Harus Dikonsumsi

1 minute, 8 seconds Read

JAKARTA, iNews.id – Tradisi pulang kampung sudah mulai dilakukan masyarakat jelang Aidilfitri. Biasanya saat mudik, sebagian besar makanan dan vitamin tidak diperhitungkan, akibatnya saat tiba di kampung halaman, badan tidak fit.

Harus diingat bahwa saat pulang dan berpuasa, kondisi tubuh harus diperhatikan. Menurut ahli gizi Mifta Novikasari, ada beberapa makanan yang wajib disantap saat sahur hingga berbuka puasa dalam perjalanan pulang. Ia menganjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks.

“Biasanya karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan oleh tubuh dan memberikan efek kenyang yang lebih lama dan tentunya memberikan penyimpanan energi yang lebih lama,” kata Mifta belum lama ini.

Mifta menambahkan karbohidrat kompleks seperti beras merah atau hitam, dan oat gandum utuh. Ia pun menyarankan untuk minum susu saat sahur. Nah, selain karbohidrat dan susu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar saat tiba di rumah:

1. Utamakan sayur dan buah

Selama perjalanan mudik ahli gizi sekaligus dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari menyarankan untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur. Bahkan dianjurkan setiap kali makan dan berbuka, ada potongan buah yang disiapkan.

“Buah bisa menjadi sumber energi dan menyuplai kandungan gula alami bagi tubuh. Jadi biasakan makan buah saat sahur dan berbuka agar tubuh terhidrasi sekaligus mendapat vitamin,” ujar Nazhif.

Editor: Elvira Anna

Ikuti iNews di Google Berita

Bagikan Artikel:

Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan iNews.id tidak terlibat dalam materi konten ini.

Similar Posts