JAKARTA, iNews.id – Tradisi pulang kampung sudah mulai dilakukan masyarakat jelang Aidilfitri. Biasanya saat mudik, sebagian besar makanan dan vitamin tidak diperhitungkan, akibatnya saat tiba di kampung halaman, badan tidak fit.
Harus diingat bahwa saat pulang dan berpuasa, kondisi tubuh harus diperhatikan. Menurut ahli gizi Mifta Novikasari, ada beberapa makanan yang wajib disantap saat sahur hingga berbuka puasa dalam perjalanan pulang. Ia menganjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks.
“Biasanya karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan oleh tubuh dan memberikan efek kenyang yang lebih lama dan tentunya memberikan penyimpanan energi yang lebih lama,” kata Mifta belum lama ini.
Mifta menambahkan karbohidrat kompleks seperti beras merah atau hitam, dan oat gandum utuh. Ia pun menyarankan untuk minum susu saat sahur. Nah, selain karbohidrat dan susu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar saat tiba di rumah:
1. Utamakan sayur dan buah
Selama perjalanan mudik ahli gizi sekaligus dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari menyarankan untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur. Bahkan dianjurkan setiap kali makan dan berbuka, ada potongan buah yang disiapkan.
“Buah bisa menjadi sumber energi dan menyuplai kandungan gula alami bagi tubuh. Jadi biasakan makan buah saat sahur dan berbuka agar tubuh terhidrasi sekaligus mendapat vitamin,” ujar Nazhif.
Editor: Elvira Anna
Ikuti iNews di Google Berita
Bagikan Artikel:
Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan iNews.id tidak terlibat dalam materi konten ini.