liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
BOSSWIN168 BOSSWIN168
BARON69
COCOL88
MAX69 MAX69 MAX69
COCOL88 COCOL88 LOGIN BARON69 RONIN86 DINASTI168 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 MABAR69 COCOL88 BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO BWTOTO LAMBO69 LAMBO69 LAMBO69
ronin86
bwtoto
bwtoto
bwtoto
master38
Tetap Sehat saat Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Tetap Sehat saat Musim Hujan, Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

1 minute, 33 seconds Read

JAKARTA, iNews.idMusim hujan mulai mengguyur sebagian wilayah di Indonesia. Demi menjaga tubuh tetap fit, Anda perlu tetap menerapkan gaya hidup sehat Anda, salah satunya berolahraga.

Melakukan olahraga di musim hujan, tentu penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Sebab, penyakit akan mudah menyerang ketika memasuki musim penghujan.

Selain itu, tubuh juga berisiko mengalami penurunan imunitas akibat perubahan cuaca. Maka itu, aktivitas olahraga harus tetap dilakukan. 

Tak selalu di luar ruangan, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut informasi selengkapnya seperti dilansir berbagai sumber pada Minggu (3/12/2023).

1. Skipping

Pertama, ada skipping atau lompat tali. Meski menggunakan alat sederhana, lompat tali bisa membakar sepuluh kalori dalam satu menit dan juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan Anda. 

Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari saat melakukan skipping. Sebab itu, skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang direkomendasi saat di rumah.

2. Squat

Selanjutnya, ada squat. Olahraga satu ini sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. Cara melakukan squat di rumah pun cukup mudah. Berdirilah di depan kursi dengan kaki dibuka selebar bahu, turunkan punggung dan ke bawah hingga pantat menyentuh kursi, biarkan lengan terentang di depan Anda.

3. Yoga

Kemudian, ada yoga. Olahraga ini tentu bisa Anda lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental. 

Melansir dari Healthline, Minggu (3/12/2023), 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.

4. Aerobik

Di urutan terakhir, ada aerobik. Bila terbiasa melakukan aerobik di luar, kini Anda bisa melakukannya di rumah.

Aerobik dapat meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan Anda. Selain itu, latihan aerobik mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang baik. Hal ini mungkin membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit akibat virus, seperti pilek dan flu.

Selamat mencoba!

Editor : Siska Permata Sari

Follow Berita iNews di Google News

Bagikan Artikel:

Similar Posts

COCOL88 GACOR77 RECEH88 NGASO77 TANGO77 PASUKAN88 MEWAHBET MANTUL138 EPICWIN138 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21 WORTEL21